Alimentation

7 aliments qui feront du bien à vos cheveux

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La plupart des filles ont traversé le processus frustrant d’essayer de trouver un moyen de faire pousser leurs cheveux plus rapidement à un moment ou à un autre. Il n’y a rien de pire que de compter les jours sur des mèches plus longues, mais seulement de constater que vos cheveux ont poussé d’un pouce maigre. Vous pouvez charger des shampooings fortifiants et des sérums magiques, mais il s’avère que rien ne fonctionne aussi bien que de faire pousser vos cheveux plus rapidement…de l’intérieur . Comme avec votre peau, vos cheveux sont affectés par votre régime alimentaire et les nutriments que vous consommez.

Les vitamines et les nutriments, tels que la biotine, les vitamines B, le fer et le zinc, favorisent la santé des follicules pileux et la croissance des cheveux.

La protéine est l’un des nutriments à surveiller.

Les protéines sont un élément constitutif de chaque cellule et de chaque tissu de notre corps, et les cheveux ne sont pas différents. Alors que notre corps produit des protéines, il est important de consommer des aliments riches en protéines pour une santé optimale, y compris la santé des cheveux.

Que vous ayez frit vos cheveux avec trop de produits chauffants, que votre coupe de cheveux soit agitée ou que vous souhaitiez simplement améliorer la santé de vos cheveux, essayez d’incorporer les sept aliments sains pour les cheveux suivants dans votre alimentation pour des cheveux plus longs et plus succulents. .

1. Noix

Les noix telles que les amandes, les noix et les noix de pécan sont une excellente source de biotine, une vitamine connue pour favoriser la croissance des cheveux .

La biotine ou la vitamine B7 est une coenzyme qui fournit de l’énergie au corps. En particulier, il aide à créer des cellules ciliées saines, conduisant à des cheveux plus épais et plus sains.

2. Huîtres

Bien qu’elles ne soient peut-être pas le premier aliment de votre liste, les huîtres sont une excellente source de nutriments, notamment de zinc, qui peuvent vous aider à obtenir les mèches succulentes que vous souhaitez.

Les huîtres contiennent des protéines, du fer, des acides gras oméga, du calcium, du zinc et de la vitamine C. Toutes ces vitamines et minéraux sont essentiels à la santé de la peau et des cheveux.

3 oeufs

Les œufs sont non seulement une manière délicieuse de commencer la journée, mais ils contiennent les protéines, le zinc et le fer dont vos cheveux et votre corps ont besoin.

Les avantages du zinc pour les cheveux comprennent la promotion de la reproduction cellulaire, la croissance des tissus et la réparation des tissus brisés. Il maintient également les glandes sécrétrices d’huile qui sont attachées aux follicules pileux, diminuant ainsi leurs chances de tomber.

4. Saumon

Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels pour la santé des cheveux et de la peau . Comme votre corps ne peut les produire par lui-même, il est important de tirer ces acides gras de votre alimentation. Manger deux portions de poisson gras comme le saumon ou le thon par semaine peut vous aider à garder vos cheveux pleins et longs.

5. Graines de chia et de lin

Le poisson n’est pas le seul moyen d’obtenir votre dose d’oméga-3.

Si vous évitez les produits d’origine animale, essayez d’ajouter des graines de lin ou de chia à votre smoothie. Ces petits bébés garderont vos cheveux brillants et en bonne santé.

6. patates douces

Dites oui à ces frites de patates douces.

Les patates douces sont un autre aliment formidable pour la croissance des cheveux en raison de leur forte dose de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, qui aide à empêcher les cheveux de devenir secs et cassants.

7. avocat

Les avocats sont riches en vitamines B et E et en acides gras, vous évitant ainsi la perte et la rupture des cheveux, renforçant votre cuir chevelu et procurant l’éclat et la brillance que les filles à cheveux longs désirent.

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